Како да се стане посилен во дух: правилата за живот на железна волја

Фантомот од долги прошетки низ целиот свет, сеништето на Супермен. Ниче само дизајниран привлечна идеја на совршенство на волјата. Секој сака да знае како да станат посилни по дух, за текот на волјата на професорот Кели Makgonigall на Стенфорд има речиси нереален. Сепак, некои знаење може да се добијат од книгата на овој интересен учител "Волја".

Задоволството не е веднаш

Многу проблеми ќе произлегуваат од фактот дека луѓето не се навикнат да се чека. Тоа е истата желба да се "одеднаш". Јадете сладолед, пред да стигне дома од продавница (и капе на чиста облека); претпочитаат гледање ТВ во вечерните часови, наместо на себе (и деградира интелектуално) да се направи предбрачен секс, наместо на заситени Платонска дијалог (и да трошат време на погрешен човек). Ако научите да отлагам пријатни како можност силен дух, севкупниот успех ќе се зголеми значително.

биохемија ќе

Но, желбата да не е доволно - ние сме во голема мера заробеници физиологија. Импулсивност е поврзана со недоволна активност на префронтален кортекс. Ова е последица на повредата, генетски карактеристики ... и неухранетост. Импулсивен луѓето само треба да се намали количината на јаглени хидрати во исхраната со зголемување на износот на протеини. Потоа, на биохемиско ниво е поддржана од страна на функција на префронтален кортекс. Како да се стане посилен во дух? Помалку слатка, повеќе од урда, месо, риба. По некое време ќе се чувствувате подобрување на волеви капацитети, а вие не сакате слатки, само висат на првите три дена.

На авто-ритам

Како да се стане посилен во духот, со употреба на биолошки модели? Физиолози откриле дека најдобрите самоконтрола докажано од страна на луѓе чии срца можат брзо и соодветно на ситуацијата да се промени на срцето. Тоа е добра показатели за време на наплата по физички напор или стрес. Најдобар во овој поглед се однесуваат на тело на професионални спортисти. Оттука рецепт, ако сакате да биде посилна во духот, тоа е многу корисно за редовна рутинска вежба. И треба да се научат да дишат правилно со стресот на ситуацијата, тоа е да бидат принудени здив и краток здив - долго, се протега до сите воздухот излезе.

Поставување решава многу

Како да се стане посилен во дух? Погледни за себе на конкурентна средина - луѓе кои се заинтересирани и мотивирани. Достигнувања заразна. Можете да се натпреваруваат, а сепак да бидат пријатели. Ако постојано ќе ротираат меѓу силни и светли личности, ќе започнете да добивате необични идеи. Вие тивко станат силна волја и успешна за себе. Обидете барем еднаш неделно да се обучуваат физички, заедно со посилен партнер, и одеднаш - послаба. Прво што zamotiviruet, вториот ќе биде во можност да се објасни и да бидете трпеливи.

Така, треба да се научат да се воздржат краткорочни желби. За да ви помогнеме во овој физиолошки, намалување на износот на јаглени хидрати во исхраната и да уживате во редовна рутинска вежба. Без "физика" речиси сите поразен во развојот на волјата. Обидете се да се создаде или да се најде стимулативна средина.