Исхрана за бремени жени

Бременост - прилично важна фаза во животот на секоја жена и сите на нејзиното семејство. Тоа подразбира морална и физичка состојба и на бремената жена и нејзиниот сопруг. И тие двајцата треба да се разбере дека храната за бремени жени е малку различен од човечката исхрана во нормална физиолошка состојба.

На оваа тема многу е напишано во списанија, весници, книги и други публикации, сепак, дамите во државата се уште продолжуваат да се прават грешки: погрешно време да се јаде, ја нарушуваат забраните и многу повеќе. На пример, многу идни мајки да заборавиме дека исхрана за време на бременост недела по недела не е само измислена. Ако мандатот на 10-12 недели во исхраната е сиромашна со калциум, бебето ќе има проблеми со забите. Како да станете дете на телото поминува низ сите 9 месеци, во секоја од триместар е формирање на секој од органите, кој е зошто тоа е важно да се јаде за неколку недели.

Правилната исхрана за бремени жени ќе се осигура здравјето на нејзиното неродено бебе. За да започнете, сметаат дека "забранетото" листа на храна која треба да се избегнува.

1. Ова, се разбира, алкохол. Доволно да се пие една чаша пиво, и ќе се себе си и вашето бебе мозокот слабите резултати обезбеди, покрај тоа ќе биде оток.
2. Моќ за бремени не треба да вклучува производи кои содржат конзерванси, емулгатори и различни бои - сите штетни. И обична жена треба да се избегне овој вид на храна.
3. Чипс, безалкохолни пијалоци и сокови, гума за џвакање - тоа му штети на здравјето на мајката и нејзиното неродено дете.
4. Зачинета, пуши, солена и кисела, исто така, не треба да се добие во вашето тело - тоа е колбаси, кисели краставички, пушеле месо и риба, солена видови риби.
5. Само да бидеме претпазливи на торти, колачи, слатки, тестенини и џем. Се разбира, тие се извор на јаглехидрати, но тие имаат тенденција да бидат депонирани во форма на масти, и тоа не е пожелно, бидејќи во таков период на жената, така и во стекнување на тежина.
6. Ограничување на трошоците и цитрусни овошја, како што се на алергени.
7. Ако сте љубител на чоколадо и кафе - цикорија ги заменат, па не се меша со билни чаеви, мед и лимон.
8. Печурки подобро да не се јаде, вашето тело и да работат во вонредна состојба на владата, и печурки ќе се создаде дополнителен товар на дигестивниот систем. Покрај тоа, тие може да предизвика труење, а тоа е закана за бебето.

Тука е листа на производи кои не треба да влезе во храна за бремената жена.

Сите кои не се вклучени во оваа листа е можно, но тоа е подобро во мали делови. Сметаат дека може да се јаде во текот на бременоста во повеќе детали.

1. Извори на протеини. Протеини - мајка зграда. На ден бремената жена треба околу 100 грама протеини. Тоа е многу млеко, месо, сирење, риба, тврдо сирење и јајца. Како и во ореви и мешунките.
2. Храната за бремени мора да содржи јаглехидрати. Оваа каша, леб направен од пченично брашно, зеленчук, компир. Тие се во состојба да се подигне нивото на гликоза и глад за долго време да не посетите.
3. Извори на масти. Да, многумина тврдат дека масти во храната за бремени не вклучува достоен за тоа. А што е со путер? Таа е богата со незаситени масти, протеини, калциум, витамин Е и минерали. Така што се јаде, но не претерувајте. Само потребниот износ на масти може да се добијат од кисело млеко и месо.
4. Извори на витамини. Се разбира, тоа е првенствено овошје и зеленчук. Тие не се само богат со витамини, но исто така и на микро и макро минерали. На пример, витаминот Ц може да се добијат од малини, зелка, рибизли, лук, дури и во повеќе од лимон. Витамин А и Е можат да се добијат од жолта и црвена зеленчук и овошје, како и свежи билки. Витамин Б богати со житарици.

Во принцип, сите дека природата ни додели - корисни. Бидете здрави и не се болни!