За она што не можете да го јадете кога доите

Основни правила за хранење на мајчиното доење

Загубата на крвта за време на породувањето, намалувањето на хемоглобинот, хроничниот недостаток на спиење, стравот за животот на бебето и постојаната грижа за неа директно ја осиромашуваат жената, како резултат на тоа, често има случаи кога младите мајки се подложени на постпартална депресија. Враќањето на силата на телото и намалувањето на стресот ќе помогне за правилна исхрана на мајката за време на доењето. Во принцип, јадењето треба да биде исто како и во текот на бременоста. Сепак, нема да биде излишно да се потсетиме на основните правила.

1. Користете само свежо подготвена, а не загреана храна.

2. Претпочитајте свеж зеленчук и овошје.

3. Строго одбиваат силни алкохолни пијалаци.

4. Земете храна најмалку 5-6 пати на ден.

5. Бидејќи она што мајка јадеше, се појавува во мајчиното млеко за 2-4 часа, посебно внимание треба да се посвети на квалитетот на производите.

6. Одбијте од храна, чија употреба веќе предизвика алергиска реакција.

7. За првите шест месеци, заборавете на храна, која е вклучена во листата на "она што не може да се јаде со доење".

8. Секојдневниот оброк на доичката треба да биде колку што е можно поширок.

Јадете за здравје!

Претераната строга диета не само што ја лишува мајката на силата, туку исто така може да му наштети на бебето, бидејќи постепено мора да се навикне на сите видови на храна. Меѓу работите кои можат да се јадат со доење, особено важни се:

- млечни производи и кисело млеко, вклучувајќи јогурт, ферментирано млеко, кефир, нискокалорично урда;

- Посно месо (подобро е да се даде предност на телешко месо, мисирка, пилешко);

- бели видови риби;

- разни житни култури;

- леб во мали количини;

- Галета колачиња, бел слез;

- јаболка, банани, капини, тиквички, компири (првите 3 месеци еднократен внес на овие производи е намален на 100 грама дневно, но може постепено да го зголемувате количеството), моркови и некои други бобинки, овошје и зеленчук кои не предизвикуваат алергии и проблеми со дигестивниот тракт.

Пријатни вести за сладок заб: алва и бела чоколада не спаѓаат во категоријата "што не може да се јаде со доење". Оваа вкусна мајка може да си дозволи да јаде, но ... од третиот месец од животот на бебето.

Колку подобро да не се злоупотребуваат?

За жал, не сите вкусни јадења подеднакво се корисни за детето. Некои од нив може да предизвикаат колика (зелка), лабава столица (боровинка) или, обратно, запек (преголема количина леб или компири). Со оглед на тоа, мајките треба да се сетат еднаш и за сите што не можат да се јадат додека дојат. Значи, не се препорачува да се користи:

- пушени производи, конзервирана храна;

- алергени за храна: темно чоколадо, мед, црвена риба и кавијар, кикирики итн .;

- мајонез, кечап;

- колачи, колачи со креми;

- агруми, јагоди;

- мешунки, грозје, зелка;

- Исто така неопходно е да се ограничи потрошувачката на јајца, шеќер и ореви.

Се разбира, тешко е да се каже недвосмислено што не може да се јаде за време на доењето, бидејќи секое дете е индивидуално, и секој организам поинаку ги перципира истите производи. Но, во случај кога мајка ми јаде нешто што бебето дефинитивно ќе реагира лошо, подобро е да го изразат млекото и да пијат сорбенти.

Пиење на доенска мајка

Иако не постои директна врска помеѓу количината на пијан вода (млеко, компота, јаде супа, итн.) И количината на млеко што пристигнува, се препорачува жената да донесува околу 1,5 литри течност дневно. Во прилог на едноставна вода, можете да пиете чај од нане, анасон или камилица. Соодветно ќе биде приемот на црн слаб чај со млеко, како и компот од сушено овошје, црни рибизли, капини. Не пијте кафе, компоти од сливи, боровинки или цреши. Лекарите признаваат дека примале мајка на црвено вино, но не повеќе од 150 ml дневно. Секако, по пиењето пијалок, треба да го изразат млекото, добро да јадете и да земате сорбенти.