Гимнастика за вратот - сигурен начин на лекување

Во денешниот свет, каде што голем број луѓе водат седентарен начин на живот, повеќе пациенти од различни возрасти кои имаат проблеми со 'рбетот се жалат на постојана болка во вратот. Добри резултати, способни да ја елиминираат болката и да ја подобрат состојбата на лицето, дава гимнастика за вратот. Таквите вежби треба да се направат само по соодветни консултации со лекарот кој го посетува, бидејќи самостојноста на таквата сериозна работа може да доведе до непоправливи последици.

Гимнастиката за вратот бара екстремна точност во изведбата на одредени вежби. Исто така, нивниот редослед е важен. Не можете да ги намалите времето на вежбите. Гимнастиката за вратот дава најдобар резултат кога комплексот се изведува 6-8 пати на ден.

Една од најнапредните и најефикасните серии на вежби е терапевтската гимнастика за вратот од методот Макензи. Се заснова на децении на клинички експерименти, научни истражувања и практики на илјадници пациенти. На почетокот на изведбата на овој комплекс може да настанат болни сензации, предизвикани од извршување на невообичаени движења за телото. Како што сесија продолжува, сите болни сензации ќе помине по неколку дена.

Оваа гимнастика за вратот се состои од 7 вежби, кои мора да се изведат 10 пати:

1. Повлекување на главата наназад (за време на вежбање потребни се одредени напори). Седејќи на стол и гледајќи напред, целосно се релаксира. Главата треба да биде малку навалена напред. Полека, но со напор, однесете ја главата назад до крај. Обидете се да притиснете на вашата брадата. Поправи оваа позиција на главата за неколку секунди, по што можете да се одморите.

2. Продолжување на вратот седи. Седнете на стол, подигнете брадата и обидете се да ја фрлите вашата глава назад, обидувајќи се да погледнете нагоре во таванот. Во оваа положба, треба неколкупати да ја свртите главата малку десно, а потоа налево.

3. Оставајќи ја главата во подложена положба. Лежејќи на рамна и тврда површина свртете се, оставете ја главата на душекот и истовремено повлечете ја брадата кон вратот.

4. Продолжување на вратот во подлогата. Лежејќи на креветот се соочувате и нежно ја подржувате вашата глава со раката, преминете на работ на креветот така што главата и вратот, како и горниот дел од рамената, излегуваат надвор од неговиот раб. Полека намалете ја главата кон подот, подржувајќи ја со раката. Полека извадете ја раката и наклонете ја главата и вратот што е можно подалеку. Свртете ја главата неколку пати од земја до друга. Со помош на рака, вратете го на почетната позиција.

5. Падини на вратот на страните. Седнете на стол, наклонете ја главата во различни насоки.

6. Ротација на вратот. Седнете на стол и повлечете ја главата колку што е можно повеќе. Од оваа позиција, свртете ја главата колку што е можно од страна на страна.

7. Флексија на вратот во седечка положба. Седнете на стол и гледате пред вас, опуштете се. Намалете ја главата, така што брадата што е можно поблиску до вашите гради. Закачете ги рацете на задниот дел од вашата глава. Спуштете ги рацете така што вашите колена ќе се спуштат надолу.

Оваа гимнастика за вратот ќе помогне да се ослободи од хронична болка во грлото на грбот предизвикана од остеохондроза. Дури и со акутна болка, неопходно е да се обидат да направат вежби # 1, 2. Тие ќе помогнат во намалувањето на акутната болка и ќе ви овозможат да се чувствувате олеснување. Веднаш штом ќе помине острата болка, може да започнете да го изведувате целиот комплекс на вежби.

Овие вежби може да се припишат на категоријата "гимнастика за лицето и вратот", бидејќи при спроведување на комплексот е активирано поткожното ткиво, мускулите не само на вратот, туку и на лицето. Подобрувањето на циркулацијата на крвта под влијание на оваа гимнастика го подобрува тентонот и тонот на кожата. Во исто време, кожата станува еластична и затегната.