Во она што количини на саканиот протеини? Ова е тешко прашање!

Ние се плашат од недостаток на протеини, почнувајќи од предучилишна возраст. Вие нема да јаде месо - не ќе се зголеми. И тие продолжуваат во нивната старост, "недостаток на протеини - една од причините за остеопороза." Девојки плашиш: "Од недостаток на протеини коса ќе падне надвор." И што паѓа на пропагандата на потрошувачката на животински протеини врз главите на младите луѓе кои сакаат да се занимаваат со спорт! Јасно е дека месото - еден од најскапите производи и неговите добавувачи, исто така, сакаат да јадат, но не сите што лошо за оние кои не можат да консумираат големи количини на протеини. Хемија ни кажува дека износот на овие супстанции во храната не треба да биде огромна.

Живеат подолго?

Многумина слушнале за експеримент во кој стаорци беа дадени една третина помалку калории, што се протега животот на дваесет проценти. Импресивно? Но, дури и повеќе импресивен е дека тоа не е само во калории. И знаат ова веќе неколку. Научниците почнаа да експериментираат со количината на протеини и најде дека дури и зголемување на времетраењето на калории резерви на исто ниво, ако вкупниот износ на протеини останува на минимум. Затоа протеини - алатка за намалување на очекуваното траење на животот, како иако некои може љубовта месо.

За хронично dieters

Морам да кажам дека јас ја обвинуваат авторот на читателот. Се препорачува губење на тежината пиење Л-Карнитин. Таа навистина помага да се забрза распаѓањето на масти во услови на енергетскиот дефицит. Но, тоа е само тој има лош ефект врз мене кој беше непознат. И научниците го најде во пролетта 2013 година. Излегува дека црвеното месо е штетно за здравјето не се должи на холестерол во структурата, туку затоа што на карнитин. Тоа е, на приемот на додатоци во исхраната со карнитин - директен пат кон срцеви напади и удари, особено за луѓето по 40. Опасно е ако користењето на оваа супстанца стана навика. Значи хронично губење на тежината треба да се потпираат на неизеден вечери и тренингот влијание. Протеини - тоа е прилично опасно, ако ги извади од црвено месо.

Тоа не е штетно

протеини содржани во млеко се високо сварлива (доколку не се алергични). Млечни протеини - ова не е "хемија", и одличен начин за да додадете во вашата исхрана доволно протеини. Препорачува бројот на научниците се потребни со протеини дневно - бројот на килограми вашата идеална тежина, во грамови. Тоа е, ако вашата тежина треба да биде 52 килограми, а потоа 52 грама ќе биде доволно. Ако сакаат да живеат подолго од просекот - треба да се јаде 30-35g протеини дневно, освен ако не се разбира, вие не вежбаат интензивно (во овој случај, препорачаната количина е потребно).

пресвртници здравје

Сепак, просечното количество на потрошена протеин не треба да биде помал од 24 грама на ден. Тоа е, во еден ден може да се јаде повеќе, уште помалку, но во просек, под ова ниво не може да се намали. По протеини - тоа е исто така важно за имунолошкиот систем, таа го гради од него неговите воини - белите крвни клетки. И уште е потребно малку животински протеини. Така, тоа е корисно да се биде вегетаријанец, но вегетаријанска - е штетно. Оптимална исхрана - наизменични денови со висок внес на протеини, вклучувајќи го и животни, со деновите на ниска количина на протеини. Така, идејата дека еден добар пост неколку пати неделно, доби научно оправдување.

Бидете внимателни со месо. Протеини - тоа не е основа за здрава исхрана. Здравство - во рамнотежа.